Les produits laitiers ont-ils une influence, bonne ou mauvaise, sur les mycoses vaginales ?Y a-t-il des moyens de limiter les mycoses vaginales par l'alimentation ?
La rédaction d'Allo Docteurs
Rédigé le 19/01/2015, mis à jour le 21/01/2015
Les réponses avec le Dr Phryné Coutant Foulc, dermatologue spécialiste des pathologies vulvaires :
"Le pH acide est un facteur favorisant les mycoses vaginales. Mais il est normal d'avoir un pH un peu acide au niveau vulvaire. Le pH vaginal est un peu acide. Nous n'avons pas de preuve, d'étude de niveau de preuve suffisant, pour pouvoir affirmer que les laitages sont des facteurs favorisants.
"Non, je ne pense pas qu'on puisse limiter les mycoses vaginales par l'alimentation. Mais on ne peut pas répondre de manière certaine à cette question. Aujourd'hui nous n'avons pas d'étude de niveau de preuve suffisant pour l'affirmer."
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Une alimentation trop riche en sucres favorise les mycoses
Les aliments riche en sucres, en particulier ceux qui sont susceptibles d’augmenter fortement le pic glycémique (avec un Index Glycémique élevé), créeraient un climat favorable à la prolifération du champignon Candida albicans. Les femmes qui souffrent de candidoses à répétition auraient donc intérêt à réduire, voire supprimer, les sucres raffinées de leur alimentation1.
La mycose est une infection bégnine mais très inconfortable pour les femmes qui y sont confrontées, parfois pendant la grossesse ou à la ménopause. Comment s'en débarrasser sans médicaments ? Découvrez 5 conseils simples et naturels pour soulager une mycose vaginale.
Quand la flore vaginale se déséquilibre
La mycose vaginale est une infection bénigne qui provoque des démangeaisons et brûlures de la vulve. Elle est causée par la prolifération d’un champignon naturellement présent dans le vagin : Candida Albicans.
Candida se développe quand la flore vaginale se déséquilibre. Ce bouleversement peut survenir au cours de la grossesse ou de la ménopause, suite à la prise d’antibiotiques ou pour diverses autres raisons (stress, alimentation, alcool etc.).
Les récidives de mycoses vaginales sont fréquentes. Pour les prévenir, il est recommandé de porter des sous-vêtements en coton, d’utiliser un savon au pH neutre sans parfum pour la toilette intime et d’éviter les douches vaginales.
L’huile essentielle de tea tree
L’huile essentielle de tea tree, également appelée arbre à thé ou melaleuca, a acquis une solide réputation d’antiseptique au fil du temps. Bien avant le développement des antibiotiques, les aborigènes d’Australie l’utilisaient déjà pour traiter les blessures et infections cutanées.
Aujourd’hui, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage topique de l’huile essentielle de tea tree pour soulager les symptômes de certaines affections communes de la peau et des muqueuses (acné, mycose des pieds, furoncles…). Une efficacité reconnue également en cas d’infection vaginale, urinaire et du col de l’utérus.
Plusieurs études in vitro ont confirmé l’action antifongique (= lutte contre les champignons) de l’huile essentielle d’arbre à thé sur Candida Albicans1,2.
On trouve cette huile essentielle sous différentes formes : pure ou diluée en quantités variables dans divers produits : lotions, crèmes, onguents, shampoings...
Attention, l’huile essentielle de tea tree peut être irritante : faites un test sur une petite portion de peau avant de commencer le traitement et diluez-la dans un peu d’huile végétale si nécessaire.
Pendant la grossesse, demandez conseil à un professionnel de santé avant d’utiliser des huiles essentielles.
L'ail pour contrer la mycose
Nos grand-mères le savent bien : l’ail est un excellent allié contre les bactéries et champignons1. Les scientifiques ont voulu confirmer les propriétés de ce condiment qui parfume les plats et l’haleine durablement.
Ils ont, pour ce faire, isolé le « principe actif » de l’ail : l’allicine. C’est à lui que l’ail doit son action antimicrobienne2. Puis, ils ont confronté l’allicine à différents micro-organismes, dont Candida, au laboratoire. Résultat : le composé actif de l’ail stoppe le développement du champignon et l’empêche de coloniser le milieu3.
Des études qui nous poussent à doubler les doses d’ail dans les salades en cas de mycose. Les moins téméraires se rabattront sur des compléments alimentaires à base d'extrait d'ail normalisé en allicine.
Du zinc contre les mycoses
Que faire contre les mycoses à répétition ? Selon le Dr Catherine Solano, une cure de zinc constitue une partie de la solution.
Une étude a montré que les femmes qui n’arrivaient pas à se débarrasser de leurs mycoses vaginales présentaient un taux de zinc dans le sang inférieur à celles qui n’avaient pas de mycoses1. Une carence en zinc, même mineure, pourrait donc favoriser les mycoses récurrentes.
Réputé pour sa capacité à stimuler l’immunité, cet oligo-élément a fait ses preuves dans la prévention et le traitement des maladies de peau (acné, psoriasis, eczéma etc).
On peut le trouver sous forme de complément alimentaire mais aussi dans certains aliments. Découvrez 10 aliments riches en zinc, à consommer sans modération en cas de mycoses qui récidivent.
Les probiotiques
En temps normal, des bactéries bénéfiques défendent la flore vaginale contre les micro-organismes nuisibles, tel que Candida. On les appelle les probiotiques.
Consommer régulièrement ces « bonnes » bactéries permettrait de maintenir l’équilibre de la flore et de se prémunir contre les infections vaginales1. Par ailleurs, une étude de 2009 a montré que l’adjonction de lactobacilles, un probiotique naturellement présent dans le vagin, renforçait le traitement classique au fluconazole2.
Tous les produits laitiers fermentés contiennent des probiotiques. Le miso, le tempeh, le kéfir et les légumes lactofermentés, comme la choucroute, en sont également riches.
En cas de mycose, la nutritionniste Audrey Cyr recommande de consommer des probiotiques « tous les jours, 2 fois par jour. Certaines souches de probiotiques (L. fermentum LF10 and L. acidophilus LA02), au moins 2 milliards de chaque par jour, jusqu'à concurrence de 5 milliards chaque, minimum 28 jours ».
Ralentissez sur les sucres
Pour lutter efficacement contre Candida, la flore vaginale doit être chouchoutée. Une alimentation équilibrée, pauvre en sucres et en aliments transformés est de mise.
Comme la plupart des micro-organismes, Candida s’épanouit grâce au sucre. Evitez d’en consommer et surveillez votre consommation en boissons sucrées et soda. Gare aussi à l’alcool et au stress !
Si vous êtes sujette aux récidives, intégrez à votre alimentation des aliments riches :
- En vitamine A (béta-carotène) tel que les abats, le foie, les patates douces, les carottes et épinards…
- En vitamine C tel que les poivrons rouge et verts, la goyave, le kiwi et les agrumes…
- En zinc tel que les huitres, les viandes (bœuf, agneau, veau), le poulet, les légumineuses et les céréales entières1.
Tous les conseils pour prévenir les infections vaginales sont à retrouver dans le dossier spécial « Vaginite » de PasseportSanté.
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