Les BCAA sont une association de trois acides aminés essentiels qui permettent de maintenir un bon niveau d’énergie et de réduire le catabolisme des muscles pendant la séance ainsi que de faciliter la récupération. Pour que les effets soient optimaux, il est crucial de connaitre le bon moment pour prendre les BCAA. Le meilleur moment pour effectuer la prise de BCAA se situe autour de l’entrainement, c’est-à-dire avant, pendant et après la séance de musculation. Show
La prise de BCAA est très privilégiée par les pratiquants de musculation 15-20 minutes avant l’entrainement. Prendre une bonne dose de BCAA en pré-training est indispensable pour préparer les muscles à la séance en leur fournissant l’énergie nécessaire pour soutenir l’effort. La prise de BCAA à ce moment-là est particulièrement importante lorsque le bodybuilder ou le pratiquant de sport de force ou d’endurance, ne prend pas un shake de protéines ni de repas entre 1 heure et 2 heures avant l’entrainement. Pendant l’entrainement, il est important de prendre des BCAA pour éviter la baisse de leur taux. En effet, les BCAA sont fortement oxydés par les muscles lorsqu’on les sollicite de manière intensive pendant l'entrainement. Et l’apport pendant ce moment précis est indispensable d’un côté pour retarder la fatigue et de l’autre côté pour éviter le catabolisme. La prise de BCAA en post-training est généralement effectuée en collation ou pendant l’heure du repas. Le fait de prendre des BCAA après l'entrainement permet de contrer le catabolisme et d’activer le processus de surcompensation des protéines détruites pendant l’entrainement. En effet, les BCAA sont des acides aminés qu’on trouve dans les protéines, et leur apport permet de booster la synthèse des protéines au moment où l’organisme en a le plus besoin pour réparer les lésions infligées aux muscles pendant l’effort. Une bonne dose de BCAA après l’entrainement favorise donc la récupération et par conséquent la construction des muscles (anabolisme). Pour maximiser les effets des BCAA, il est aussi nécessaire d’en prendre en dehors des journées d’entrainement. Les BCAA sont particulièrement intéressants pour accompagner la phase de sèche. Il est possible de rendre les BCAA toute la journée pendant les heures de repas et en collation pour maintenir la masse maigre et favoriser la perte de gras lorsque les repas ne contiennent pas de sources de protéines complètes. Rappelons que la phase de sèche est une période très propice au catabolisme, et l’apport de BCAA en ce moment-là permet de réduire le catabolisme au profit de l’anabolisme musculaire.
Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?Bonjour à tous  Alors comme le nom l'indique, une petite question sur la prise de protéines (whey) + les BCAA.Alors pour faire simple, cela fait un peu plus de 3 ans que je pratique la musculation pour 1m 78 et 71 kilos (mon objectif a toujours été de rester sec tout en prenant au maximum).J'ai commencé les protéines y a de ça 3 semaines tout en faisait attention à mon alimentation depuis plus d'un an maintenant. Alors la question la voila Voila voila, étant donné que je vais en boutique cette aprem, je ne voudrais pas dépenser mon argent pour rien si dans mon cas, un supplément de BCAA ne sert à rien. Merci d'avance! Fodounet Messages: 47Inscription: 26/09 16h58Réputation: 0Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?Je pense que le meilleur conseil que je puisse donner est de relire l'article. Si la lecture n'est pas suffisante, rien de mal à cela, rester dans votre supplémentation simple et revener vers l'article dans quelques mois. il faut parfois du temps pour assimiler certains concepts. Fodounet Messages: 47Inscription: 26/09 16h58Réputation: 0 Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?On est là pour expliquer Fodounet, l'article en question stipule la chose suivante :
Donc tu devrais comprendre que les BCAA contenues dans les protéines ne sont pas suffisantes, d'où un apport externe pour compenser les BCAA que le corps va bruler pendant l'exercice. Patrick K. Messages: 3234Inscription: 17/10 22h49Réputation: 148Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?Dans ce cas n'hésite pas à reformuler comme tu penses avoir compris, en général ça aide à comprendre et surtout ça montre que tu as lu et cherché, c'est plus correct de dire "étant donné ce passage qui stipule que... je pense avoir compris que..." que simplement "j'ai relu, j'ai toujours pas compris, expliquez moi" Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?
Pourquoi dans ce cas la ne pas garder la whey post training et mettre des bcaa pré et intra training? Plutôt que mettre de la whey pré et post et du bcaa intra (voir aussi pré et post comme écrit dans l'article) Maxoo Messages: 440Inscription: 30/07 09h45Réputation: 0 Faut-il prendre des BCAA quand on prend de la whey protéine ?j’ai acheté mass gainer premium de muscletech je prends deux doze par jour une a 10h du mat et la 2em a 16h je prends aussi la créatine monohydrate de muscleteche et apres l entrenement je prend une dose de la whey gold standard Retourner vers Diététique, santé et longévité Qui est en ligneUtilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités Quel est le meilleur moment pour prendre des BCAA ?Vous pouvez prendre vos BCAA 15-20 minutes avant la séance, à raison de 5 grammes ; Pendant l'entrainement (intra-training) : il peut être judicieux de prendre des BCAA (5 à 10 g) tout au long de l'entrainement (sous forme de boisson, par exemple) pour contribuer à contrer le catabolisme.
Quel est le meilleur moment pour prendre la whey ?Le moment idéal de prendre de la whey est l'après-entraînement. Saviez-vous pourquoi ? Eh bien, c'est à cette période que votre corps a besoin de nutriments pour se récupérer rapidement (à cause des exercices intenses). De ce fait, une protéine facile à digérer est l'aliment parfait.
Quand et pourquoi prendre des BCAA ?Pendant l'entraînement, les BCAA servent de source d'énergie aux muscles car ils préservent les réserves de glycogène (3). Ces réserves constituent le carburant de l'organisme et des muscles. Les BCAA peuvent être un allié de premier choix pour vous aider à performer lors d'un effort physique.
Quand prendre la whey le matin ?Prendre de la whey protéine dès le réveil, évite tout risque de dégradation musculaire, et permet de continuer, si besoin est, de perdre de la graisse, sans compromettre la masse musculaire. Cela permet au corps de disposer de suffisamment de calories pour aider le muscle à récupérer.
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Quand prendre les bcaa et la whey
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